西島悠也が実践している電車内での充実した過ごし方とは
西島悠也です。
私は、電車での移動時間を自分のために使うことで、毎日をより充実させられると考えています。
電車内では、短い時間でも読書や学習などに取り組めます。
疲れている日は無理をせず、休息の時間にする方法もおすすめです。
電車内の時間を有意義にする考え方
電車での移動は、目的地へ向かうためだけの時間ではありません。
まとまった時間を確保しにくい人にとって、移動時間は自分の習慣を作る機会になります。
私は、毎日の電車内でできることを一つ決めておく方法が取り入れやすいと考えています。
例えば、次のような過ごし方があります。
・本を読む
・ニュースを確認する
・仕事の予定を整理する
・資格などの勉強をする
・音楽を聴く
・一日の予定を振り返る
・何もせず休む
大切なのは、毎回すべてを実践しようとしないことです。
その日の体調や目的に合わせて選ぶようにしましょう。
例えば、朝の電車では一日の予定を確認します。
予定を整理すると、その日に取り組むことが見えやすくなります。
帰宅中は仕事から気持ちを切り替える時間にします。
音楽を聴きながらゆっくり過ごすとよいでしょう。
読書も、電車内で取り組みやすい習慣の一つです。
文化庁の令和5年度「国語に関する世論調査」では、1か月に本を読まない人の割合など、読書を取り巻く状況が調査されています。
読書の時間を日常生活の中に少しずつ取り入れることには意味があります。
短い移動時間を積み重ねることで、習慣を作ることもできます。
例えば片道20分の電車移動なら、往復で40分になります。
週5日なら、単純計算で1週間に200分の時間です。
この時間を読書や学習に使えば、まとまった時間を作ることが難しい人でも取り組みやすくなります。
一方で、電車内では周囲への配慮も欠かせません。
自分が集中できればよいという考え方では、ほかの乗客の迷惑になる場合があります。
福岡市地下鉄の調査でも、乗降マナーや座席の利用方法などが利用者の関心事項として挙げられています。
電車内で過ごすときは、次の点を意識したいところです。
・大きな音で音楽を流さない
・通話を控える
・荷物を必要以上に広げない
・乗り降りする人の動線をふさがない
・優先席付近では必要な人への配慮を忘れない
・混雑時にはスマートフォンの操作に集中しすぎない
特に読書やスマートフォンを使った作業では、周囲への注意が必要です。
画面に集中すると、降りる人や乗り込む人に気づきにくくなります。
電車内では自分の時間と周囲への配慮を両立することが大切です。
ただし、毎日の時間をすべて有効活用しようと考える必要はありません。
何もしない時間にも価値があります。
ぼんやり外を眺めることで気分転換になることもあります。
次の予定を考えずに過ごすことで、頭を休ませる方法もあるでしょう。
私は、電車内での過ごし方を固定しすぎないことも意識したいと考えています。
疲れている日に無理をして勉強すると、移動時間そのものが負担になります。
そんな日は目を閉じて休むだけでも十分です。
私が電車内で大切にしたいのは、移動時間を自分に合った形で活用することです。
勉強したい日は短時間だけ取り組み、疲れている日は休む選択をします。
電車内の時間は、長さよりも使い方が重要です。
毎日の移動に小さな習慣を取り入れるだけでも、時間の感じ方は変わるでしょう。
周囲へのマナーを守りながら、自分に合った過ごし方を見つけることが充実した時間につながります。
参考・引用元
文化庁「令和5年度『国語に関する世論調査』の結果について」
https://www.bunka.go.jp/koho_hodo_oshirase/hodohappyo/93912301.html
文化庁「国語に関する世論調査」
https://www.bunka.go.jp/tokei_hakusho_shuppan/tokeichosa/kokugo_yoronchosa/
福岡市交通局「令和7年度福岡市地下鉄お客様満足度調査報告書」
https://subway.city.fukuoka.lg.jp/subway/about/pdf/manzokudo_r7.pdf
JR九州「列車ご利用時のお願い」
https://www.jrkyushu.co.jp/railway/onegai/
JR九州「手回り品」
https://www.jrkyushu.co.jp/railway/ticket/rule/07/